RACE PREDICTOR

BERAPA
WAKTU LO?

Masukin hasil lari terakhir lo, dan lihat prediksi finish 5K, 10K, Half Marathon sampai Marathon.

Hasil lari terakhir

Nama (untuk kartu) Jarak yang lo tempuh Waktu finish

jam

menit

detik

Jarak yang mau di-highlight di kartu

Prediksi lo

Jarak	Prediksi	Pace

Kartu untuk IG Story

Tag @pvsh.co + #FullPUSH waktu posting.

Mau kejar waktu itu?

Dapatkan plan latihan 8 minggu sesuai prediksi lo, plus panduan pace per sesi. Gratis, dikirim ke email.

Email Saya setuju menerima email dari PVSH (plan latihan, tips, dan info produk). Bisa berhenti langganan kapan saja.

Metodologi & referensi

Prediksi pakai rumus Riegel, model daya tahan yang paling umum dipakai pelari dan kalkulator pace.^[1]

T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1,06

T₁ = waktu yang lo input, D₁ = jaraknya, D₂ = jarak yang diprediksi. Eksponen 1,06 menggambarkan pace yang melambat seiring jarak bertambah.

Catatan penting: rumus ini mengasumsikan lo sudah berlatih cukup untuk jarak tujuan. Prediksi ke jarak yang jauh lebih panjang (misal dari 5K ke Marathon) cenderung terlalu optimis, terutama kalau volume latihan mingguan masih rendah.^[2] Cuaca panas dan lembap juga bikin waktu riil lebih lambat dari prediksi.

Referensi

[1] Riegel PS. Athletic records and human endurance. American Scientist. 1981;69(3):285–290.

[2] Vickers AJ, Vertosick EA. An empirical study of race times in recreational endurance runners. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2016;8:26.